中国第三代试管

2021-05-17 09:26:26 来源:合肥晚报

  上班族因为长期伏案,工作一忙起来,水也不喝,也不起来动,久而久之就便秘了。长期便秘,身体内的毒素排不出去,就会从脸上显示出来,长痘、面色暗沉,痔疮问题也就随之而来,经常性便秘该怎么办?要怎么调理才好?下面跟小编一起来了解下!

  经常性便秘该怎么办?

  1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

  2、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  3、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  4、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

  5、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

  6、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天吃3次,治疗效果比较快。

  经常便秘怎么调理?

  1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

  6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

  引起便秘的原因有很多,食物过于精细、久久不动、喝水很少、不吃蔬菜等等都会引起便秘,便秘久了会对身体的功能有损害。经常性便秘该怎么办?适当的吃些粗粮,饮食合理安排,多吃水果和蔬菜,少吃肉类。没有便秘你会发现身体轻松很多,工作效率也得到提高。