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无论是顺产还是剖腹产，宝妈妈在生完孩子后都有担心过下面的恢复。那么问题来了，生完孩子后下面怎么恢复正常？一起来看看吧。

妈妈们在顺产后，由于胎儿的挤压，确实会出现不同程度的阴道松弛，但并不只有这一个原因。

在孕期尤其是在孕晚期，孕激素升高，会使产道扩张，并且随着宝宝的长大，子宫和胎盘的重量也在不断增加，长期压迫孕妈的盆底肌肉，使盆底肌肉张力减退、肌纤维变形，从而造成一定的损伤。

所以产后阴道松弛的根本原因是：盆底肌肉没有恢复好，这是无法避免的。

下面教大家几招，可以更快的恢复阴道紧致

1、屏住小便

宝妈在小便的过程中，有意识地屏住几秒
钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。中断排尿次数不能超过两次。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈，迅速找到感觉。

2、阴道哑铃

可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼，达到恢复产道弹性的目的。

3、凯格尔运动

产后42天去医院检查，如果盆底肌恢复的不好，医生会建议你做做凯格尔运动。最简单的做法就是想想憋尿的感觉，每次锻炼，收缩肌肉8-12次，每次保持6-8秒，一日3次，一周3-4天，锻炼至少3-4个月。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

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　　夏天本来就是一个比较难熬的时期，夏天的气温比较炎热，一般人在夏天的时候都会感觉到特别的烦躁，更不要说孕妇了。孕妇的肚里有还有一个37度左右的小火炉，所以温度本身就会比较高，在夏天的时候就更燥热难耐。那么，孕妇怎么过夏天好呢？

　　夏天天气热，温度高，大家都是知道的，对于孕妇在夏天的时候应该尽量选择衣着宽松的衣服，可以选择大T恤，孕妇裙以及透气性比较好的棉制服都是不错的选择。

　　孕妇夏天的时候饮食要选择清淡的，夏天虽然天气比较热，但是孕妇也不能吃太多的生冷食物，孕妇在夏天的时候可以多吃一些玉米、麦片等粗杂粮，还有廋肉、蛋、奶等低脂优质蛋白的食物，孕妇可以吃多一些，夏天的时候孕妇可以多吃一些冬瓜汤，西红柿蛋汤等。

　　夏天的温度比较高，孕妇应该多喝水，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐或者淡糖水，不宜狂饮白开水、纯净水或其它饮料。好基友孕妇应该保持一个号的心情，愉悦的心情对于胎儿发育是非常重要的，夏季温度就炎热，怀孕以后因为身体激素的影响下，就更容易出现烦躁不安现象，所以，孕妇需及时调整好自己的心态，不过这也需要准爸爸的贴心配合。

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哺乳期减肥禁忌 不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2 哺乳期减肥禁忌 不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3 哺乳期减肥禁忌 不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

4 哺乳期减肥禁忌 不要针灸减肥

针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。

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