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接上一篇文章美国试管婴儿后，孕期营养素正确摄入篇叶酸，接下来讲一讲孕期营养素正确摄入篇铁。这也是宝妈第二个比较关注的营养素铁，很多宝妈以后都会告知说你有可能贫血，其实补铁和叶酸一样是一个必须要去补的营养素，还是说这是一个因人而异的一个营养素。

Kolb博士解释到，觉得这是一个因人而异的问题，因为每个人的体质不同，贫血的程度也不同，需不需要补、补多少，根据个人的情况来决定。从怀孕16周开始，大概有300毫克的铁就会储存在胎儿的体内，而且孕妈的体内，它也会储存500毫克的铁。

一、怎么判断自己有没有贫血的情况?

其实贫血的症状还是很多的，经常看到有些孕妇来就诊的时候，她会主动告诉医生，最近头晕、从床上爬起来好像站不稳或者有些时候我食欲不好感到很疲倦，这些就是贫血的症状。》》》点击咨询，美国试管婴儿注意事项

从我们的角度看，孕妇脸色显得比较苍白、嘴唇没有血色或者眼睑比较苍白的，如果个人检测的话，比较简单的方法就是可以用手压压手指甲上，看一看它压下去，如果这个手指甲变苍白了，放开它不能迅速的恢复红色，就说明她贫血比较明显。

二、哪一种食物的含铁量较高?

根据调查，平均每100公克的食品中，咖哩粉含铁量65.9mg，荣登高铁食物冠军，其次依序为紫菜56.24mg、甘草粉55.33mg、白胡椒粉和洋香菜片约53.33mg、罗勒片53mg、鹅肝44.58mg;而排行第16名的猪血含铁量27mg，且猪肝仅有10.2mg。

三、其实市面上的铁剂非常多，简单的诀窍，可以教一下孕妈妈怎么挑选铁剂?

铁剂确实是很多，有硫酸亚铁、富马酸铁、枸橼酸亚铁或者各种各样的铁剂。总体来说就是有机铁，它会性价比比较高，而且它含铁量也比较高，水溶解也比较好，容易吸收，所以建议还是用一些有机铁剂。》》》点击咨询，美国试管婴儿流程

在补充铁的时候，提醒大家在两餐饭的中间吃，而且能够服一些维生素C加强铁的吸收。同时一定要注意，不能把钙和铁一起吃下去，钙的作用也没有，铁的作用也没有，所以尽量不要这样服用。

以上就是美国试管婴儿后，孕期营养素正确摄入篇铁全部介绍，希望可以帮助到大家。除此之外，还有钙等等更多的营养素补充，下一篇文章给大家详细介绍。

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