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产后妈妈总是担心宝宝吃不饱，需要吃一些下奶的食物来帮助宝妈奶水多，那么你知道应该吃些什么食物吗？丝瓜怎么吃下奶多？

产后吃丝瓜真的可以下奶吗?怎么吃下奶效果好呢?下面就一起来了解看看吧

吃丝瓜可以下奶吗?

吃丝瓜能帮助下奶。在哺乳期的妈妈们如果因为产后身体虚弱或其他原因导致奶水不足，是可以适量吃丝瓜来帮助下奶的。

吃丝瓜为什么能下奶：

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。

而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。

下奶的食物还有那些?

1、茭白：

茭白是一种营养丰富，而且它本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质等，且具有很好的口感，对于产后妈妈的下奶很有功效。可以将茭白，猪蹄一起煮后使用。

2、莲藕

莲藕富含淀粉、矿物质和维生素，将其和黄豆、猪蹄做成汤，能促进产后乳汁分泌。

3、花生：

花生具有帮助脾胃的作用，妈妈如果产后出现白带多，贫血的状况，都可以使用花生来帮助修复。

4、黑芝麻：

小小的黑芝麻含有人类需要的氨基酸，在维生素E、维生素B1，它会加速妈妈的身体的代谢功能，还能够有效的防止产后脱发，促进脑细胞的活跃。

5、莴笋

莴笋中富含矿物质，其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡，进而达到利尿和下奶的作用。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是不错的菜式，产妇可以根据自己的口味选择。

　　火锅现在成为不少人聚餐的首选，因为火锅可以选择多种配料，能满足不同人的饮食
习惯，而且方便，不用等待太多时间。在吃火锅的时候，有些人特别喜欢往里面加宽粉，可以填饱肚子同时，味道也好，那么对孕妇来说可以吃宽粉吗？

　　1、可以适当吃一些。宽粉主要是用红薯做的，膳食纤维素会比较高，偶尔吃的话能促进消化，对孕后期容易便秘有一定的缓解作用，同时也能满足孕期当中所需要的营养。而且宽粉本身口感滑嫩，可以增加食欲。

　　2、宽粉的做法。平常最常吃的应该是把宽粉直接放到火锅里面，简单直接味道也好。但其实宽粉还有其他不同的吃法，可以用五花肉、豆角等来焖宽粉，也可以用来做成酸辣宽粉。这些做法都是不错的选择，但是要记住的是宽粉也是属于粗粮类，最好不要一次性吃太多。

　　在孕期期间，主食除了米饭外，面食、粗粮等也是不错的选择，每天换换口味也能让胃口更佳，而且面食类当中所含的营养也不低于米饭，也容易消化，对于孕期容易胀气便秘的孕妇来说，可以多吃点。